怎么用
记一笔不做，再看清它的连锁反应：每天三次，一周就有清晰的边界轮廓。
写下不做什么
在清单首页点「记一笔不做」，写清放弃了什么、省下多久。
看清连锁反应
详情页把这一笔换成专注度与焦虑值的变化，明确它带来的收益。
每天复盘一次
挑出最值得的一次减法，写下明天的反向目标，第二天照着守。
功能
二十项围绕「减法」设计的功能，全部由你的真实记录驱动。
记一笔不做
写下我放弃了什么、归入类型、省下的时间与当时的心情，三十秒完成一次记账。
连锁反应
每条记录自动推算专注度提升与焦虑值下降，让「不做」的收益变得可感知。
今日复盘
每天挑出最值得的一次减法，写下明天的反向目标，让复盘成为一天的收尾仪式。
环进度首页
首屏只回答一件事：今天还差几次减法。环形进度与快捷入口一眼可达。
记录时间轴
全部记录按天分组，类型胶囊一滑即筛，长按进入详情。
筛选与搜索
关键词、时间范围、类型、省下时间四维组合筛选，结果实时计数。
周视图
七天柱状图与本周小结，拒绝的会议数量、相比上周的变化都由记录算出。
月视图
按周拆分的月度节奏与月度对比，省下的时间折合成完整工作日。
专注热力图
近八周 56 格密度图，点任意一格回到当天的记录。
规律洞察
自动找出减法集中在周几，并给出可执行的安排建议。
本周报告
注意力守卫评分与每日次数，配合本周关键词和一条针对性建议。
月报
整月减法次数、环比增长、徽章与最长连续，类型排名按笔数排序。
趋势分析
7 / 30 / 90 天注意力节省曲线，自动对比前后半程给出判断。
类型分布
环形占比与排名列表，看清你把注意力让给了什么。
成就徽章
九枚徽章由真实数据解锁，未解锁的显示当前进度。
注意力银行
省下的时间折合成书、跑步、电影与好觉，把抽象收益换成具体画面。
反向目标
设定不做的事，每天点一下守住，连续天数与历史最长自动累加。
专注计时
十五到六十分钟任选，结束后自动记一笔减法，中断也不损失记录。
呼吸空间
六十秒跟随节律呼吸，结束可把这次冷静记进清单。
拒绝话术
五类场景四种语气，每类三条得体说法，一键复制或直接记进清单。
决策助手
四个问题拆解这件事该不该做，给出不做、再想想或设边界的判断。
冲动拦截
十秒倒计时给冲动一段冷静期，结果可一键转成一条减法记录。
应用内页面
底部五个入口，所有功能两步可达。